【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)
【清潔保養】
? 如沾到雨水請用乾淨布料擦拭
? 如有輕微污漬，可用橡皮擦擦拭
【注意事項】
?皮質包身不要被指甲或異物刮傷，無法修復。
?吊牌若拆剪或包裝遺失，恕無法接受退換貨。
?照片有些許色差，實際顏色以寄出之商品為主。
最近同事小美問我，哪裡買【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)比較好呢?
我跟小美交情好 我直接幫他上網搜尋
【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)推薦,評比,開箱文,報價,價格,比較,那裡買便宜！
唉呦! 【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)曾在MOMO購物網 流行百貨真皮包 產品類造成搶購熱潮。
小美入手後果然覺得很不錯! 大讚果然是好物阿！
商品訊息功能:
- 品號：4020759
- 精細LOGO
- 人氣不墜的暢銷包款
- 容量適中，時尚與實用兼具
| 【Continuita 康緹尼】多功能眼鏡化妝筆袋三用包(黑色) | 【Continuita 康緹尼】多功能眼鏡化妝筆袋三用包(粉紅色) | ||
| 【Sarlisi】奢華蟒蛇背皮鍊帶包(3色可選) | 【SPORT】減壓三層式輕量後背包-三色可選(YHI16040001-BU) | ||
| 【eeCute】雙色拼接吐司單肩包-經典紅藍(EEEW001-RD) | 【Oilily】ETCH FLOWERS-HAND BAG(Blueberry) | ||
| 【eeCute】活力輕躍隨身單肩包-朝氣藍(EEEL003-BU) | 【Oilily】ETCH FLOWERS-HAND BAG(Biscuit) | ||
| 【Oilily】MOZA-S WALLET(Cerise) | 【Oilily】MOZA-S WALLET(Pastel) |
【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)
商品訊息簡述:
【清潔保養】
? 如沾到雨水請用乾淨布料擦拭
? 如有輕微污漬，可用橡皮擦擦拭
【注意事項】
?皮質包身不要被指甲或異物刮傷，無法修復。
?吊牌若拆剪或包裝遺失，恕無法接受退換貨。
?照片有些中秋水果禮盒 產地直銷許色差，實際顏色以寄出之商品為主。
內容來自YAHOO新聞
每天吃6餐也能瘦！40歲看起來像28歲，美魔女的十大養成術
曾經菸酒不離手、天天熬夜的馮云，從40歲的胖大嬸變身28歲美魔女，更是三鐵競賽冠軍，還練出馬甲線，她是怎麼做到的？
少量多餐，一天6到10餐
以下是我集合幾十派書籍之大成，經由自己十年以上測試而得來的「如何一天吃6到10餐，吃出健康、吃出窈窕身型的方式」給大家參考。
十大原則，吃對自然變窈窕！
除了用「食物 = 身體的營養及能量」的概念來吃美食之外，以下是「即便沒有大量的運動量，也不太會變胖」的進食原則給大家參考一下。
1. 在最對的時間吃對食物：注意！運動前一小時，需補充足夠澱粉（地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉）；運動過程中（運動超過一小時），要即時補充糖分（糖果、巧克力），才不會消耗到肝醣與燃燒到肌肉；運動後要儘快的補充蛋白質（水煮蛋）與少量澱粉（五穀粉、香蕉），這些時間都要補充才不會胖，不補充反而會胖！
2. 少量多餐，把原有食物分量，變成一天6至10餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。
3. 含有白色糖的食物要盡可能地不要吃：我規定自己只能在運動時吃甜食，忍不住的時候會在下午5點以前吃一些，過了下午5點就真的不要再碰甜點了。當然最好是時時都不要吃。
4. 不要吃油炸食物：這些會讓你變老、變醜、變胖、變臭。
5. 不要吃冰：不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因為這都會讓你的肚子變大（尤其是女性），脂肪囤積變厚。
6. 不要讓自己餓到：因為一餓，身體自然反應，開始緊張是不是常常會沒東西吃？於是會儲存脂肪自保，反而造成肥胖。
7. 晚上6點過後就不要再吃澱粉：如果會餓的話，可吃些魚肉、蛋類，這一類高蛋白質含量的食物，較不易發胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭樂等，都不錯。
8. 晚上11點前上床睡覺，睡飽了來生活：如果睡眠不足，身體一樣會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。
9. 要有持續力＋恆心：飲食、生活、作息調整，大部分都要持續三個月才會出現效果。
10. 多喝水：每天至少喝2000cc 以上的水，而且，不要喝飲料！
如果你覺得以上這些好麻煩，這麼多怎麼做得到？那你可以從「完全不碰有白糖類的食物」先做起，其他的習慣，會漸漸跟隨戒掉白糖的這個習慣開始養成。
馮云每日作息表
在此將我的一日飲食、運動，和大致的作息時間，分享給大家參考：
第一餐：大約六點半至七點起床，先喝一杯500cc 的溫開水，吞一顆魚油和維他命B群，時間充裕的話，我會先去做個輕運動，像是慢跑30分鐘，之後吃我的早晨第二餐。
第二餐：七點半至八點，空腹吃水果（或喝現打蔬果汁）會讓我精神很好，有時半夜沒睡好，或有感冒前兆時，一吃完水果就覺得好多了，雖然對我很有效，但這不一定適合每個人（如果胃不好的人，避免空腹吃太酸性的水果），吃完水果開始準備我的早餐主食。
第三餐：八點半至九點吃早餐，是最重要的一餐，所以食用的分量也幾乎是一天當中量最大，營養最完整的一餐，每個人食量不同，建議大家可以用1/4蛋白質＋1/4澱粉＋1/4生菜沙拉＋1/4水果當成原則來搭配，每天換不同的食材。
第四餐：因為我本身是個超級美食主義者，所以中午十二點半至二點，通常會去外面餐廳吃，最常吃的就是有機食材的小火鍋，有時義大利菜，有時牛排，有時日本料理，有時還會去吃食材新鮮紮實的吃到飽Buffet 餐廳，我會拿大量的生菜沙拉，完全不加沙拉醬（只用油和鹽佐味），以及大量沒有太多醬汁烹調的蛋白質食物。
當我們選擇外食餐廳時，如果選擇到的是無毒的高級食材餐廳，並使用1/4蛋白質＋1/4澱粉＋1/4生菜沙拉＋1/4水果的比例原則，因為營養很充足，就完全不會變胖，反而會越吃越瘦，體脂肪越低。
第五餐：午餐後，我會在按摩椅上小睡20至30分鐘。若是十一點左右或中午沒喝咖啡的話，我這時會來上一杯，用自己的保溫杯（或隨行杯）盛裝小杯的美式黑咖啡，或是台灣本地產，如鐵觀音之類的綠茶，來加強脂肪燃燒。
通常下午四點多左右，我若是沒補充食物的話，五、 六點就會餓得不得了，身體一旦餓了，就很不好，一方面會精神不好，另一方面常常讓身體處於飢餓狀態的話，身體也容易囤積脂肪，所以下午四點多我就會休息一下，吃個下午茶點心。
小點心我常常會就近方便準備，像是香蕉淋上蜂蜜、白煮蛋、核果、番薯、黑木耳或白木耳汁（要在外面購買的話請注意，除了黑糖和水之外，沒有任何其他添加物，有機的最好），或是一些水果……等，都可以。
第六餐：若是晚上有運動，六點左右我會吃個番薯，或者吃個烤魚、炒青菜、沙拉，或是牛肉、雞肉清湯之類的食物。若是沒有運動時，會吃些糖份低的水果，有空虛感時，會再吃兩個蛋或是一碗牛肉湯加沙拉，正常如果從早餐到中餐，食物補充得足的話，身體應該呈現很平衡的狀態，這時候應該不會太餓。
運動：通常七點會安排一項運動，有時是教練的重量訓練課，有時會去游個泳，或騎個室內單車訓練台，運動完後再補充少量的蛋白質與碳水化合物。
休息：大約十點我會準備上床就寢，充足睡眠也是相當重要的一環！
本文摘自《從40歲變回28歲的逆轉魔法：馮云超強PIT公式》三采出版社
【延伸閱讀】天天一顆蘋果降血脂！台大營養講師這樣吃，4個月甩肉17公斤
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天吃6餐也能瘦-40歲看起來像28歲-美魔女的十大養成術-144500349.html
【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)推薦，【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)討論，【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)比較評比，【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)開箱文，【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)部落客
【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)那裡買，【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)價格，【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)特賣會，【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)評比，【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)部落客 推薦
【La Veda】濃情花香-深灰(雙人加大四件式精梳純棉被套床包組) | 【eyah】雙人加大四件式精梳純棉被套床包組-DL-(數眠羊-藍) | 【eyah】雙人加大四件式精梳純棉被套床包組(LV水映櫻花-粉) | 【LUST寢具新生活eazy系列】花現幸福-米-雙人加大四件組台灣製 | ||||
【eyah】雙人加大四件式精梳純棉被套床包組(LV巴黎香氛) | 【eyah】雙人加大四件式精梳純棉被套床包組(LV水映櫻花-藍) | 【La Veda】織花之戀-粉(雙人加大四件式精梳純棉被套床包組) | 【La Veda】花花舖-粉(雙人加大四件式精梳純棉被套床包組) | ||||
【La Veda】濃情花香-棗紅(雙人加大四件式精梳純棉被套床包組) | 【法式寢飾花季】時尚典藏-加大精梳全棉被套床包組(小象精靈6-6.2尺) | 【La Veda】線條思夜-藍(雙人加大四件式精梳純棉被套床包組) | 【La Veda】淘氣貓-藍(雙人加大床包被套四件組) |
【LOOK】真愛Ruby 露比系列鏈條包(甜蜜粉)
5AE3970047DF1A72
留言列表
